Pripravite se na gladek prehod in dosežite svoje cilje: 10 ključnih korakov za uspešen začetek keto diete
...
5 MCT zanimivosti (Medium chain triglyceride – srednje verižne maščobe)
Srednjeverižni trigliceridi (MCT) so posebna vrsta maščob, ki jih najdemo v kokosovem olju in palmovem olju. MCT olje je postalo priljubljeno zaradi svojih zdravstvenih koristi in uporabe v različnih aplikacijah.
Kaj pravijo raziskave o keto dieti?
Namen članka je povzeti nedavne raziskave o potencialu ketonske diete kot prehranskega pristopa med vzdržljivostno vadbo s poudarkom na vzdržljivostni zmogljivosti, regeneraciji po utrujenosti in preprečevanju poškodb mišic in organov zaradi naporne vadbe.
Kalij – element, ki skrbi za zdravo srce ❤️
Za odraslega človeka je priporočljivo, da dnevno zaužije vsaj 2.000 mg kalija, večje količine pa se priporočajo predvsem ljudem s povišanim krvnim tlakom in večjim tveganjem za srčno-žilne bolezni.
Kako je lahko sladko brez kalorij? Odgovor je eritritol – sladko z 0 kcal
Eritritol je nizkokalorični sladkorni nadomestek,ki ne vpliva na raven glukoze v krvi. Je sladek (70% sladkorja) in brez kalorij, zato je primeren za hujšanje.
Hranila na keto jedilniku
Makrohranila so sestavine hrane, ki jih zaužijemo v velikih količinah in zagotavljajo energijo v obliki kalorij – maščobe, beljakovine in ogljikovi hidrati.
Primarna mikrohranila, na katera morate biti na keto pozorni so natrij, kalij, magnezij in kalcij.
Kakšna je keto dieta?
Dieta ena, dieta druga ampak le ena je "taprava". Kolikokrat ste že pristali v protokolu prehranjevanja pa od nejaga kaj kmalu odstopili oz. rezultati niso dosegli opevanih predvidevanj.
Ali je stanje ketoze to kar želimo doseči?
Ketoza je fiziološko stanje, ki ga določa prisotnost ketonskih teles v krvi. Sposobnost vstopa v ketozo ima vsak, le dovoliti moramo telesu, da to doseže. Ketozo je mogoče doseči tudi z zunanjimi sredstvi kot so kot so ketonske soli in ketonski estri. Dokazano pa je tudi, da ketogena olja, kot je olje MCT, zvišajo raven ketonov v krvi.
